niezdrowe jedzenie

witam, dziś źle się czuje nie dam rady jeść, ani nic jeść, zjadłem śniadanie i nie wiem czy dzis jeszcze coś przełknę, co zrobić jestem na diecie masowej, a efekt mam przeciwny w ciągu tygodnia straciłem 3kg, chyba jednak 'niezdrowe; jedzenie lepiej mi służy

Witam, mam spory problem, a mianowicie przy wadze 66kg i wzroście 175cm jestem dość chudy, jednak ostatnimi czasy nieregularne, niezdrowe jedzenie doprowadziło do powstania oponki na brzuchu. Mógłby mi ktoś doradzić za jaki trening mam się zabrać? Jeśli wezmę się za masę to nadwyżka kcal tylko pogorszy sytuację z brzuchem, z kolei redukcja [...]

czesc ,mam pytanie a zarazem problem , mam 22 lata, 184cm wzrostu, 68kg, chodze na siłownie od 6 miesięcy, na początku jadłem wszystko, w większości niezdrowe jedzenie, nie liczyłem kalorii, od 3 miesięcy zacząłem jeśc zdrowo, liczyć kalorie, makro, wszystko po to żeby zgubić odstający brzuch, jestem chudym gościem z odstającym brzuchem , jestem [...]

Witam. Mam pewien problem i potrzebuję porady. Przejdę do rzeczy. Do tej pory utrzymywałem niezdrowy tryb życia.. niezdrowe jedzenie i napoje i mało sportu. Niestety widać efekty :) chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu z brzucha. Zacząłem jeździć na rowerze i grać w piłkę. Jeśli chodzi o dietę to nie mam ułożonej ponieważ się na tym nie znam. [...]

Witam. Mam pewien problem i potrzebuję porady. Przejdę do rzeczy. Do tej pory utrzymywałem niezdrowy tryb życia.. niezdrowe jedzenie i napoje i mało sportu. Niestety widać efekty :) chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu z brzucha. Zacząłem jeździć na rowerze i grać w piłkę. Jeśli chodzi o dietę to nie mam ułożonej ponieważ się na tym nie znam. [...]

[...] Czy jest sens kupić sobie jakąś odżywkę białkowa. Np. żeby zrobić sobie batony/ciastka proteinowe i w ten sposób zwiększyć ilość białka. I kiedy by można jeść takie coś. Waga 56kg Wzrost 171cm Wiek 16 lat Trenuje 2x/week ,trening FBW. Diety nie mam ,bo po prostu nie mogę ,ale ograniczam niezdrowe jedzenie ,słodycze ,podjadanie czegoś słodkiego.

[...] Głownie: Pompki, podciąganie na drążku w różnych wariantach, deska, unoszenie kolan na drążku w zwisie do klatki piersiowej Odnośnie diety: Staram sie ograniczać kalorie i niezdrowe jedzenie, jeść dużo białka /SFD/2019/1/14/364bb6662dd5418596feeb4db763fbe4.jpg /SFD/2019/1/14/19f0e01890c44eba99bd385a864dd620.jpg [...]

[...] - Biceps czwartek - Klatka (najsłabsza) piątek - Plecy sobota - Barki po siłowni 30 min marszu/biegu w miarę możliwości i skakanka W miarę trzymam dietę, pomału ograniczam niezdrowe jedzenie. Zastanawiam się na kupienie białka : BIAŁKO OSTROWIA+ŁOWICKIE WPC_3400g Zastanawiam się czy nie przytyje po białku? Czy siła zbyt szybki mi nie urośnie [...]

W październiku postanowiłam w końcu wsiąść się za siebie. Przez wakacje jadłam 2 posiłki dziennie w tym brak śniadania i niezdrowe jedzenie, przez to z wagi 57 kg przeszłam na 52 kg. Bez jakiej kolwiek wiedzy od razu przeszłam na 1200 kcal w tym cardio w każdy wolny dzień, schudłam 3 kg. I tak lecę od października, kiedy nie zaóważyłam efektów to [...]

[...] się spasłem i od czterech lat stałem się totalnym ,,bez-ruchowcem" zero siłowni zero basenu zero biegania(i oto powyżej wyniki 100 kg. w moim wieku to paranoja) szybkie i niezdrowe jedzenie typu kebab pizza i itp. o różnych godzinach. Nie będę się tu rozczulał nad sobą bo wynik mojej wagi to tylko wyłącznie moja zasługa, proszę jedynie o [...]

Witam . Przez jakis czas dosyc niezdrowo sie prowadzilem. Dużo imprez, uzywek ,niezdrowe jedzenie itd. Nadszedł czas na zmiany wiec od ok 3 miesięcy odstawiłem wszystkie uzywki i w miare regularnie sie odzywiam. Przez ten okres ok 2 tygodnie plywalem i korzystałem z sauny później silownia . Przez pierwsze 3 tygodnie plan fbw a teraz split . [...]

[...] :( A najgorsze jest to, że zawsze po takim wielkim jedzeniu mam mocne wyrzuty sumienia i bardzo tego żałuję po czym udaje mi się wytrzymać na "czystej" diecie przez powiedzmy tydzień i nie ciągnie mnie do innego jedzenia, ale później to już wraca i tak w kółko. Macie jakieś sposoby na powstrzymanie chęci na niezdrowe jedzenie? Z góry dzięki ;)

Witajcie! Postanowiłem się za siebie wziąć. Mam 17 lat, 174cm wzrostu i 66kg. Jestem słaby, chce nabrać siły i poprawić swoją sylwetkę. Diety nie mam, ale ograniczyłem niezdrowe jedzenie do 0, jem 4-5 posiłków dziennie (kurczak,ryż,serek wiejski, jajka,ciemny chleb itp.) Staż brak, zacząłem w tym tygodniu, mam dostęp na siłownie 4x/tydzien - [...]

witam wszytkich chodze na silownie od 3 mieiscy po dlugiej przerwie wczesniej imprezki i niezdrowe jedzenie urusł mi troche brzuch oczywiscie tłuszczem nie jesttego za duzo ale brzuch jest tak wypchany i nie wyglada to za ciekawie nabralem troche masy miesniowej przez te 3 miesiace dzieki diecie masowej czyli odpowiedznia ilosc wegli i bialka [...]

[...] że się nic nie chce) Częste wypady, wyjazdy nad jezioro zbyt długie pływanie w wodzie czasem praca, nawet upały sprawiają że zapominamy o kulturystyce. Zdarza się niezdrowe jedzenie małe melanże. Reasumując masa w wakacje jest możliwa wtedy jeżeli kulturystyka pozostanie na pierwszym planie. Ale w końcu dla amatorów to czas wypoczynku [...]

[...] z brzucha właśnie spadały ( więc jest wszystko okej ) Ćwiczę bez żadnej diety ( jak narazie bo jeszcze nie jestem na własnym utrzymaniu a jem to co jest w lodówce czyli same niezdrowe jedzenie ) i oczywiście za mało ale nie narzekam na to bo sylwetka się bardzo zmieniła ( na lepsze ) Tylko jest taki problem że przez ten czas nie wyciskałem [...]

[...] 18 lat, 185 cm wzrostu i wagę 95 kg jestem uczniem pozostał mi ostatni rok szkoły i chcę sie wziąć ostro za siebie , ostatnimi czasy prowadzę osiadły tryb życia mało ruchu ,niezdrowe jedzenie spowodowały taki problem kiedyś było inaczej ,uprawiałem różne sporty i moja figura była dobra , tzn mnie zadowalała teraz jest inaczej i zwracam się do [...]

[...] omlet z domowym maslem orzechowym, 3,4: kurczak, warzywa,kasza/ryż, 5: ser biały, wafle ryżowe. Wiem dosc monotonnie ale pracuje i nie mam czasu na inne rzeczy.2 razy wpadło niezdrowe jedzenie, raz były to 2 kawałki pizzy i raz pierogi ruskie. Ćwiczyłam też 3 razy w tygodniu po 30 minut marszo-biegow. Wymiary wzrosly o 1,2 cm a waga o 1 kg. Czy [...]

[...] Do tej pory udało się zejść do ~72kg z 80kg. Nie stosowałem żadnej wygórowanej diety - zasada bardzo prosta, jeść mniej (zdrowiej) i częściej. Dodatkowo odstawiłem niezdrowe jedzenie typu fast food, słodycze, chipsy, napoje gazowane. Oprócz tego 3x w tyg. staram się używać orbitreka do treningów aerobowych - trening zasadniczy ok. [...]

[...] ;) Na wstępie powiem, że miałem przerwę 1,5roku od siłowni z powodu wypadku (Otwarte złamania prawego uda i prawego ramienia) Przez ten czas, no niestety brak ruchu i niezdrowe jedzenie zrobiło swoje (125kg) Ale od czerwca wziąłem się za siebie i pomimo braku ruchu schudłem do teraz 30kg (Waga na dzien dzisiejszy 95kg). Pomógł mi dietetyk [...]